Evde egzersiz hareketi yaparak form tutabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki hareketlerden destek alabilirsiniz;
Köprü Hareketi Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.
Eller Dizlere Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.
Dizler Göğüs’e Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.
Bacak Kasları Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.
Tugbam sitesinde en güzel Yararlı Sözler sizler için hazırlandı . Buyurun Kısa Yararlı Sözler
Yararlı Faydalı Sözler İnsanların başına ne geldiği değil,O durumda ne yaptıkları önemli.
Ne kadar küçük dilimlersen dilimle,Her işin iki yüzü var.
Olmak istediğim insan olabilmem çok zaman alıyor.
Karşılık vermek düşünmekten çok daha basit.
Sevdiklerinle iyi ayrılman gerek.Bittim’’ dediğin andan itibaren, daha pilinin bitmesine çok var.
Sen tepkilerini kontrol edemezsen,Tepkilerin hayatını kontrol eder.
Kahraman dediğimiz insanlar bir şey yapılması gerektiğinde Yapılması gerekeni Şartlar ne olursa olsun yapanlardır.
Şartlar ve olaylar, Kim olduğumuzu etkilemiş olabilir, Ama ne olduğumuzdan kendimiz sorumluyuz.
İki kişinin darıldıktan sonra, birbirlerinin ayıplarını ortaya çıkarması, münafıklık alametidir.
Aradığını bilmeyen, bulduğunu anlayamaz
Aşk köprü kurmaktır İnsanlar köprü kuracaklarına duvar ördükleri için yalnız kalırlar
Arkadaşlık ağaca benzer, kurudu mu bir daha yeşermez
Medeniyet yolunda başarı, yenileşmeye bağlıdır
Karanlıkta duruyorum aşk vurmasın yüzüme, dokunmasın bana kimse,kimse ulaşmasın artık tenimin incinen yerlerine
Herkes ölür ama herkes gerçekten yaşamaz
İnsanlardaki önyargıyı parçalamak,benim atomu parçalamamdan çok daha zor
Konuştum sıkıntı çektim, sustum rahat ettim
Yalnız yaptıklarımızdan değil, yapmadıklarımızdan da sorumluyuz
Gerçeği aramak onu elde etmekten daha kıymetlidir
Ne olursa olsun hayatını durdurma!Durup hayata bakmaya başladığın zaman yaşamak zordur Gerçek arkadaş:Bendeki iyi yönleri bulandır
Sanat;Gerçekleri tanımamıza yardımcı olan bir yalandır
İstemek,istiyorum demek değil,harekete geçmektir
Düşmanın zayıf noktalarını hedef alırsanız ilerlerken direnişle karşılaşmazsınızDüşmandan çabukçanız düşman takibinden kurtulursunuz”
İnsanın özgürlüğü, kendisine yapılanlara karşı takındığı tavırda gizlidir
Hiç kimse duymak istemeyen biri kadar sağır olamaz
Hayat,size verilmiş boş bir filmdirHer karesini mükemmel bir biçimde doldurmaya çalışın
Para her sey değildir. Mastercard ve Visa da vardır.
Su tasarrufu icin kiz arkadasinla beraber dus al
Her erkek evlenmelidir. Mutluluk hayattaki tek sey degildir.
Akrabalarımızı bize Tanrı verdi. Tanriya şükür arkadaslarımızı seçebiliyoruz.
Ogrendikce daha cok bilirsin, bildikce daha cok unutursun, unuttukca daha az bilirsin. O zaman ogrenmeye hic gerek yok
2 kişi münakaşa ediyorlarsa Bu birbirlerini sevmedikleri anlamına gelmez. Etmemeleri de sevdikleri anlamına gelmez.
Her problem kendi içinde bir fırsat saklar Ve problem fırsatın yanında cüce kalır.
Sevgiyi çabuk kaybediyorsun,Pişmanlığı uzun yıllar sürüyor…Farkında mıyız acaba
Kimseyi sizi sevmeye zorlayamazsınız Kendinizi sevilecek insan yapabilirsiniz, gerisini karşı tarafa bırakırsınız. Güveni geliştirmek yıllar alıyor Yıkmak 1 dakika.
Hayatında nelere sahip olduğun değil, kiminle olduğun önemli.
Sevimlilik yaparak 15 dakika kazanmak mümkün, Ama sonrası için bir şeyler bilmek gerek.
Kendini en iyiyle kıyaslamak değil,Kendi en iyinle kıyaslamak sonuç getirir.
Tugbam sitesinde en güzel Etkileyici Özlem Sözleri sizler için hazırlandı . Buyurun Kısa Etkileyici Özlem Sözleri Etkileyici Özlem Sözleri Etkileyici Özlem Mesajları Etkileyici özlem sözleri mesajları
Tugbam sitesinde en güzel Kardeşlik sözleri sizler için hazırlandı . Buyurun Kısa Kardeşlik sözleri Kardeşlik sözleri anlamlı, Kardeşlik sözler, Anlamlı kardeşlik sözleri, güzel kardeşlik sözleri, güzel kardeşlik mesajları
KARDEŞLİK HAFTASI GÜZEL SÖZLER
Her kardeş dost olmayabilir ama dost her zaman kardeştir. (Anonim)
İyiler asla düşman olamazlar. (A.Manzoni)
Sevginin ekildiği yerde sevinç yeşerir. (Shakespeare)
Kuşlar gibi uçmayı,balıklar gibi yüzmeyi öğrendik.Ama basit bir sanatı unuttuk;kardeş olarak yaşamayı. (M.L.King)
Hardal tanesi kadar sevgiyi ve sevgiyle yapılan ibadeti, sevgisiz yetmiş yıllık ibadete tercih ederim. (Yahya Bin Muaz)
Varlığımızın merkezi yürektir. (Anonim)
Yüz dost az, bir düşman çoktur. (Kızılderili atasözü)
İnsanlar köprü kuracakları yerde, duvar ördükleri için yalnız kalırlar. (Newton)
İnsan brüt sevilmelidir,net değil. (Sabina)
Aynı dili kullananlar değil, aynı duyguları paylaşanlar daha iyi anlaşırlar. (Mevlana)
Tugbam sitesinde en güzel Özlü Sözler sizler için hazırlandı . Buyurun Özlü Sözler Isterseniz yanlıs düşünün, ama her durumda kendi kafanızla düsünün. (Doris Lessing)
• Kelimelerin gücünü anlamadan, insanların gücünü anlayamazsın. (Confucius)
• Insanların mutlulukları yada mutsuzlukları,talihin olduğu kadar Kendi karakterlerinin de eseridir.!! (La Rochefoucauld)
• Mutlu olduğunuz zaman, size bu mutluluğu veren faziletleri sonradan kaybetmeyiniz! (A.Maurois)
• Mal kaybeden, bir şey kaybetmistir, onurunu kaybeden birçok şey kaybetmiştir. Fakat cesaretini kaybeden her şeyini kaybetmistir. (Goethe)
• Herşeyi bildiğini sanma! gerçekte çok bilgili olsanda kendine Cahilim diyebilecek cesaretin olmalı. (Ivan Pavlov)
• Gül sunan bir elde daima bir miktar gül kokusu kalır. (Çin atasözü)
• Devler gibi eserler bırakmak için, karıncalar gibi çalışmak lazım. (Necip Fazıl Kısakürek)
• Sözün en güzeli, söyleyenin doğru olarak söylediği, dinleyenin de yararlandığı sözdür. (Aristo)
• Yazı yazmayi öğrenmek, herşeyden önce düşünmeyi öğrenmektir. (Amie Suche)
• Düşmanlarınızı affedin bu bir büyüklüktür. Ama onları unutmak büyük bir aptallıktır. (J.f kennedy)
• Üç kişinin bildiğini, bütün köy biliyor demektir! (Alman atasözü)
• Kötü bir cemiyetin bozamadığı insanı, Kötü bir arkadaş bozar (La Edri)
• Sanssizliga katlanabiliriz, çünkü disaridan gelir ve tümüyle rastlantisaldir. Oysa yasamda bizi asil yaralayan, yaptigimiz hatalara hayiflanmaktir. (Oscar Wilde)
• Iyi agaç kolay yetismez;rüzgar ne denli güçlü eserse,agaç da o denli saglam olur. (J.Willard Marriot)
• Dünya güzeldir, ama bir şairin gözüyle daha da güzel olur. (Goethe)
• İnsanlar hatalarını mutluyken değil ancak mutsuzken anlar. (Daniel Defoe)
• Nankör insan, her şeyin fiyatını bilen fakat hiçbir şeyin değerini bilmeyen kimsedir. (Oscar Wilde)
• Dünyada başarı kazanmanın iki yolu vardır: Ya kendi aklından faydalanmak, yahut da başkalarının akılsızlığından faydalanmaktır. (La Bruyere)
• Hayat merdivenlerini çıkarken, insanlara iyi davranalım. Çünkü inerken gene aynı insanlara rastlayacağız. (Cenap Şahabettin)
• Güzel olan sevgili değildir, sevgili olan güzeldir. (Tolstoy)
• Güzellik, çoğu zaman kusurları gizleyen bir örtüdür. (Balzac)
• Bir insanın gerçek zenginliği, onun bu dünyada yaptığı iyiliklerdir. (HZ.MUHAMMED (s.a.v))
Kardeşlik sözleri
